Rwanie rozgrzewka 25, 27,30,32.5,35 x2 Rwanie 35x2 (x10) 4 SERIE Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej +fg 22.5x5 Wiosłowanie sztangielkami skos 30st +fg 22.5x8 Przysiad 95x8 Biceps 22.5x8 Pull over 22.5x5 Czas treningu (4 serii) 50 minut - Rwanie nie szło mi dziś.W końcowych seriach nie mogłam rwać.Mimo to robiłam tak długo aż poszło,do [...]
A ja mam takie pytanie, kiedy widać jakies efekty? Skóra nabiera ładnego kolorytu jak po naturalnym opalaniu czy raczej takiego solarkowego? przez ile stosować i na jak długo taka opalenizna się utrzymuje? ogolnie mam jasna karnacje a nie będę miał się kiedy opalić na te wakacje praktycznie. Więc byłoby to jakieś wyjscie, zeby sobie skóry nie psuć [...]
[...] kolor robi fajny. Kolor wyglada naturalnie,nie taki pomaraczowy jak po,solarce. Co do blizn to pociemniaja sie, tatuaz mam nic nie blaknie,jest git. A jeszcze ktos pytal jak dlugo sie utrzymuje libido, ja bije przed snem,rano wstaje to odrazu co robie to spusczam,dopiero wtedy sie budze, godzina po przebudzeniu jest krytyczna,nie polecam schodzic [...]
dosc sporo sie utrzymuje, ciezko mi dokladnie okreslic jak dlugo fajna sprawa na lato, jednak chyba dopiero po skonzceniu 2 butli widze ze pieprzykow wyebalo troche %-) na solare warto isc, bez solary poszla 1 butla i efekt slaby. Kilka razy na solarium i efekt ekstra. Zmieniony przez - artist_06 w dniu 2012-07-15 00:59:57
Ja bym radził zjeść kurczaka z ryzem/makaronem, zrob sobie wczesniej makaron, zimnby smakuje lepiej niz ciepły :) Płatki owsiane dosc długo sie wchłaniaja jak na weglowodany, po treningu to nie jest dobra opcja, co innego na śniadanie, owsiane na śniadanie to podstawa dobrego startu w ciagu dnia.
Może mógłbyś robić pompki w staniu na rękach, powinieneś dać radę, a to lepsze ćwiczenie od tego Lafayowskiego. Jeszcze jakbyś się nauczył stać na rękach bez ściany wtedy przy pompkach będzie jeszcze trudniej. Przysiady i wykroki to jest mało dla nóg.. Jakieś obciążenie by się przydało.. Może dołącz jeszcze żurawia? Świetne ćwiczenie na dwugłowe, [...]
Cześć obserwuje Cie już długo i widze,żemasz bardzo dobre postępy, na pewno forma na żywo lepiej sie prezentuje :-) Można by tak kiedyś sie ustawić w Lbn, to przyjade z Polaszkiem i wypijemy browca integracyjnego :-)
ogarnijcie: nie jadlem nic caly dzien z nerwow;p dlugo nie startowalem.... na hali wsadzalem od 16 do 18.....piekna hala kosz wymiar...mielilem okrutnie..... i o 18 konkurs;p na konkursie....przysiegam na BOGA...myslalem zeby sie poddac bo myslalem ze zemdleje;/ doslownie potykalem sie o swoje nogi przy kolejnych probach.... ale czlowiek [...]
Jak jesteś jabłkiem to niestety ale idealnie płaskiego brzuch nie będziesz miała - taki nasz urok. Jedynie zasuszenie się maksymalne sprawi, ze zacznie i z stamtąd spadać (wiem z doświadczenia ;-) ). Niestety takiego zasuszenia długo nie utrzymasz no i wiąże się a nim brak okresu, brak tyłka, nóżki jak patyczki o cycu nie wspomnę %-) Niestety ale [...]
Wszystko git ze zdrowiem (przynajmniej tak się czuję). Ja wiem czy długo? Nastolatkiem już nie jestem%-) to i organizm lepiej reaguje na testa. Kiedyś pewnie zejdę, ale to może za parę lat;-). Wystartowałem dosyć późno i dałem mięśniom czas na dojście do jako takiej formy, niektórzy w moim wieku mają już za sobą po 20 lat na teście.
Ja ci powiem tak tylko sie wydaje że na siłce sa tacy idioci tak naprawde każdy ci pomoże powie co robisz źle i wgl nie bój sie ja też długo nie chodze bo zaledwie 2 miesiąc też bałem się iść ale jak już poszedłęm podałem rękę wszytkim i pomogli mi chłopaki przypakowani :) powiedzieli założ sobie mały cieżar wyrób technike na początek nie ma czego [...]
Ja ci powiem tak tylko sie wydaje że na siłce sa tacy idioci tak naprawde każdy ci pomoże powie co robisz źle i wgl nie bój sie ja też długo nie chodze bo zaledwie 2 miesiąc też bałem się iść ale jak już poszedłęm podałem rękę wszytkim i pomogli mi chłopaki przypakowani :) powiedzieli założ sobie mały cieżar wyrób technike na początek nie ma czego [...]
od poczatku urazu nie czulem zadnej niestabilnosci ,a z tego co fizjo mowil to miesnie mam silne i az byl zdziwiony ze mam taka sile w nogach, na wstepie to sie zapytal jak dlugo trenuje pilke nozna :) i zdziwiony byl jak odpowiedzialem ze ostatni raz w pilke gralem 12 lat temu .. Obwod obwodem ale na zdjeciu wyraznie widac ze roznica w nogach [...]
Cm3 to jabczan jak każdy inny bez różnicy czy weźniesz tą czy inną ważne jest aby zawsze przeliczyć co się najbardziej opłaca w przeliczeniu na 1 gram i i na jak długo Ci starczy
[...] mi mówi ze mam szuflada i pyta czy nie bylo jakiegos urazu po operacji?! WTF? zaznaczam ze gram w pilke od 2 tygodniu juz, problemow nie mialem (moze procz tego ze czas jak dlugo siedze i stanę, wyprostuje noge to czuje cos a`la ukłucie centralnie pod kolanem) Urazu zadnego nie bylo, moze kolano troche spuchło od kilkukrotnych upadkow na [...]
Wiesz, problem polega na tym że to już trwa długo. Nikt nie mógł dojść o co chodzi. Leczyłem się w poradni nadciśnienia. Aż któregoś dnia sam zrobiłem badania na testosteron. Wtedy był 8.3 przy normie od 8.64. Potem zrobiłem dziesiątki innych badań i wreszcie jeden z lekarzy (urolog) zwrócił uwagę na takie rzeczy jak FSH PSA czy prolaktyna. [...]
Jeśli chodzi o ten odstęp to w zasadzie się trochę dziwie lekarzowi, że rozbija taki zabieg ale może jest to spowodowane terminami i ilością łóżek w szpitalu. Artroskopia diagnostyczna polega na tym że lekarz nacina skórę wchodzi kamerą i się rozgląda i raczej nic nie rusza. W trakcie takiej diagnostyki w teorii jeśli coś stwierdzi powinien [...]
Może trochę post factum ,no ale coś dodam.. Co do krioterapii ,to potrzebne jest zazwyczaj zlecenie lekarskie ,ponieważ może wywołać odczyny paradoksalne ,czy chociażby aktywować chorobę Reynauda (patologiczny skurcz części dystalnych naszego ciała). A co do ceny ,to aktualnie nie jest tak to bolesne bo zabieg ok.3-4 minuty kosztuje od 6 do 12 [...]
OBWÓD 1 Poziom II trening 1 (17.06.2013) Obciążenie 3,75 kg B1: 6x5 A5: 6x5 A2: 6x5 C: 6x4 Bez obciążenia E: 5x5 F: 4x5 G: 6x10 H: 6x4 K2: ---- Odczucia No to Było w miarę Ok Tylko nie wiem czy nie przesadziłem troche z tym obciążeniem i nie zmienić go na 2,5 kg :) Jakieś 2h przed rozpoczęciem ćwiczeń dziwnie rozbolał mnie prawy "motyl" [...]
wiesz że jest coś takiego jak edycja postów? taki mały off top, nie pisz tyle postów bezpośrednio pod sobą Tak przy okazji Ty chyba się może na tym trochę lub więcej niż trochę (nie chcę urazić ani Ciebie ani Twoich umiejętności) znasz, mianowicie boli mnie jakby " jeden kręg", ból upierdliwy, promieniujący. Ponadto ten kręg czuję np siedząc na [...]
BAMFette - dziennik/W drodze na PŚ w TSK
